_edited.jpg)
.jpg)
Verbonden ademhaling is een krachtige en vernieuwende ademhalingstechniek waarbij je continu ademt zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Dit creëert een vloeiende, cirkelvormige ademhalingsbeweging die vergelijkbaar is met een golf: de op- en neergaande beweging symboliseert een constante energiestroom.
Verbonden ademhaling
Een vernieuwende ademhalingstechniek
Over Verbonden ademhaling
Wat is verbonden ademhalen
Verbonden ademhaling is een krachtige en vernieuwende ademhalingstechniek waarbij je continu ademt zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Dit creëert een vloeiende, cirkelvormige ademhalingsbeweging die vergelijkbaar is met een golf: de op- en neergaande beweging symboliseert een constante energiestroom.
Het proces begint met een diepe ademhaling vanuit de onderbuik, de plek die volgens tradities wordt gezien als het centrum van het onderbewustzijn en intuïtie.
De ademhaling gaat vervolgens door naar de borst, waarna een ontspannen, zuchtende uitademing volgt. De focus ligt op een krachtige inademing (energie opnemen) en een natuurlijke, niet-gedwongen uitademing (loslaten). Dit wordt continu herhaald gedurende de sessie, waardoor de ademhaling een meditatieve en transformerende ervaring wordt.
Een sessie duurt doorgaans 60 minuten: 45 minuten actief verbonden ademen en 15 minuten integratietijd. Tijdens de sessie wordt gebruikgemaakt van ondersteunende elementen zoals:
-
Klank: Vibraties en geluiden om de energiestroom te versterken.
-
Beweging: Lichaamsbewustzijn vergroten en vastgezette energie losmaken.
-
Bodymapping: Het opsporen van fysieke spanningen en blokkades.
-
Drukpunten: Het stimuleren van specifieke plekken om energie te bevrijden.
-
Begeleidende muziek: Creëert een veilige en rustgevende sfeer.
Fysieke effecten
Tijdens een sessie kunnen onderdrukte emoties, spanningen en overtuigingen naar boven komen. Dit geeft je de kans om deze te verwerken en los te laten. Je kunt tintelingen, warmte, kou, of lichamelijke reacties zoals verkramping ervaren. Door door te ademen ontstaat ontspanning, waardoor je je energiek, krachtig en vrij voelt.
Verbonden ademhaling werkt diep op het fysieke, mentale en emotionele niveau. Tijdens een sessie worden spanningen en emoties die je onbewust vasthoudt, naar de oppervlakte gebracht. Door bewust te blijven ademen en te ontspannen, kun je deze loslaten en blokkades opruimen.
Iedere sessie is uniek en afgestemd op wat jouw lichaam en geest op dat moment nodig hebben.
Fysieke sensaties
-
Tintelingen, warmte, koude, trillen, of verkramping van handen, kaken of mond.
-
Dit is normaal en geeft aan dat energie vrijkomt.
Emotionele reacties
-
Verdriet, boosheid, opluchting of vreugde kunnen spontaan opkomen.
-
Dit helpt bij het integreren van onderdrukte emoties.
Inzichten
-
Gedachten en overtuigingen kunnen helder worden, waardoor je meer bewust wordt van beperkende patronen.
Iedere sessie is uniek
-
Sommigen ervaren diepe ontspanning, terwijl anderen confrontaties met onderdrukte emoties aangaan. De sleutel is om met nieuwsgierigheid en acceptatie de ervaring aan te gaan.
Wat gebeurt er tijdens een sessie
Is het gevaarlijk?
Verbonden ademhaling is intens en kan krachtige emoties en fysieke reacties oproepen. Hoewel het een veilige methode is, is begeleiding door een erkende ademcoach aan te raden, vooral als je gezondheidsklachten hebt of emotioneel kwetsbaar bent. Een coach kan de sessie op jouw behoeften afstemmen en je ondersteunen in het proces.
Op fysiek niveau
De techniek verhoogt de zuurstoftoevoer in je lichaam, wat direct effect heeft op je fysieke welzijn. Veel mensen ademen in het dagelijks leven te oppervlakkig, wat leidt tot vermoeidheid en spanning. Verbonden ademhaling:
• Stimuleert de zuurstof-CO2-balans, wat cellen vitaliseert.
• Vermindert fysieke spanningen en pijn die voortkomen uit onderdrukte emoties.
• Laat vastgezette energie stromen, wat leidt tot meer kracht en vitaliteit.
Fysieke reacties zoals tintelingen, koude of warmte zijn tekenen dat je lichaam zich aanpast aan het nieuwe ademhalingspatroon.
Op mentaal en emotioneel niveau
Verbonden ademhaling helpt je beperkende overtuigingen en onderdrukte emoties te doorbreken. Het stelt je in staat om:
-
Los te komen van vastzittende gedachten en oude patronen.
-
Emoties zoals verdriet, angst of boosheid vrij te laten.
-
Een diepe verbinding met jezelf en je innerlijke behoeften te ervaren.
De inademing symboliseert energie opnemen; de uitademing staat voor loslaten. Door bewust te ademen, leer je hoe vaak je in het dagelijks leven onbewust je adem vasthoudt en daarmee gevoelens en energieën blokkeert.
Op spiritueel niveau
Wanneer je blokkades doorbreekt, kom je in een staat van volledige ontspanning en flow. Dit wordt vaak omschreven als een gevoel van:
-
Verbondenheid met je ware kern.
-
Een krachtige stroming van levensenergie.
-
Vreugde en liefde, en een connectie met je innerlijke kind.
Deze ervaring brengt je naar een plek van overgave en innerlijke rust, waar je ballast kunt loslaten en ruimte creëert voor groei en geluk.
Effecten van verbonden ademhaling
Just Breathe
Ademwerk sessie
-
1-op-1 sessie € 90
-
Duo sessie € 180
Duo sessie met Cacao en Blauwe Lotus
-
€ 220
1-op-1 sessie met Cacao en Blauwe Lotus
-
€ 120
Donatiebasis
-
Voor mensen met een beperkt budget is een sessie beschikbaar op donatiebasis.
Wil je het zelf ervaren?
Het is een directe en krachtige manier om te voelen wat verbonden ademhaling voor je kan betekenen.
Eenvoudigere sessies zonder vragenlijst of coachgesprek, max. 1,5 uur.
Contact & boeking
Heb je nog vragen of overweeg je een sessie?
• Stuur een e-mail naar info@merakibybianca.nl
Maak ruimte voor heling, groei en innerlijke balans. Jij bent het waard!